Importanța somnului pentru sănătatea organismului

Somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale a organismului. Specialistii subliniază că odihna este esențială pentru refacerea energiei corpului și pentru îmbunătățirea abilităților cognitive, precum atenția și concentrarea. Conform medicilor, pentru a beneficia de un somn odihnitor, este important să avem o rutină de seară bine stabilită, să respectăm orele de somn și să ne asigurăm că temperatura din cameră este confortabilă.

Expunerea organismului la temperaturi inadecvate poate provoca stări de oboseală și confuzie, dar și modificări ale tensiunii arteriale și dificultăți de concentrare. Temperaturile din dormitor sunt esențiale pentru calitatea somnului. Dr. Răzvan Lungu, medic pneumolog specializat în somnologie, afirmă: "Este vital să nu sacrificăm somnul pentru alte activități, deoarece organismul are limite biologice. Fiecare persoană are un necesar minim de somn, iar nesatisfacerea acestuia poate conduce la oboseală și probleme de sănătate."

Pentru a crea un mediu propice somnului, este indicat să păstrăm o temperatură între 18 și 20 de grade Celsius. Cu toate acestea, temperatura ideală poate varia de la o persoană la alta, unii preferând chiar temperaturi mai ridicate. "Este esențial ca temperatura să fie uniform distribuită în toate încăperile, evitând variațiile mari de temperatură," a explicat specialistul.

În plus, pentru a asigura un somn de calitate, este recomandat să evităm expunerea la lumina ecranelor cu aproximativ o oră înainte de culcare. Lumina albastră emisă de telefoane și calculatoare poate inhiba secreția de melatonină, hormon important pentru somn. "Organismul nostru necesită o perioadă de relaxare înainte de a adormi, iar iluminarea din cameră ar trebui să fie caldă și nu puternică," a concluzionat medicul.

Prin urmare, menținerea unor obiceiuri sănătoase și crearea unui mediu confortabil pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului.